smart کردن اهداف

Rate this post

SMART کردن اهداف

 

smart کردن اهداف :چنانچه قصد دارید در زندگی به سمت شکوفایی و کمال در حرکت باشید و از سکون و در جا زدن بر حذر باشید ، باید اهداف مشخصی را در مرحله به مرحلهء زندگی برای خود، تعریف و تعیین نمائید.

این کار مستلزم داشتنِ فنـونِ هدف گـذاری و بـرنامه ریـزی بـرای رسیـدن به آن اهداف می باشد.

یکی از روش های تعیین هدف به SMART کردن اهداف معروف می باشد. بدین ترتیب که هدف باید ؛

  • Specific یا مشخص باشد :

  • هدف شما باید کاملاً جزئی و مشخص شود. و از بیان جملات و تفکرات کلی برای بیان اهداف بپرهیزید.برای مثال : هدفِ شخصی، قبولی در کنکور می باشد.این هدف بسیار کلی است. فرد باید هدف هایی را برای رسیدن به هدفِ نهایی که رسیدن به کنکور و قبولی در آن است را در نظر بگیرد.می توان قبول شدن در کنکور را با تعیین اهدافِ مشخص و جزئی مثل شروع کردن به درس خواندن – مصرف مواد غذاییِ مغزی – کاهش تفریحات غیر ضروری – انجام ورزشِ هوازی روزانه و … امکان پذیر کرد.
    • Measurable یا قابل اندازه گیری باشد :

    هدف شما باید طوری در گرفته یا تعیین بشود که هر روز به راحتی بتوانید مسیر رسیدن به آن را اندازه گیری نموده و تخمین بزنید که چقدر به سمت هدف پیش رفته اید.

    • Re alisticیا واقع گرایانه باشد :

    هدف باید با توانمندی ها – علاقمندی ها – خواستـه ها و امـکانـات موجـود شما هم خوانی داشته باشد.

    تنها در این صورت است که رسیدن به هدف امکان پذیر خواهد بود.

  • تعیین اهداف بدون شناخت از خود ، شرایط و در نظر گرفتن مدّت زمان لازم برای رسیدن به آن از استرس خارج خواهد شد.
    • Timely یا دارای زمان بندی دقیقی باشد :

    فرد هدف گذار باید از یک جدول زمانبندی دقیق که در آن حتی ساعت های استراحت ، تنوع و تایم های غیر قابل پیش بینی نیز مشخص شده اند استفاده نماید و زمانِ دقیق آغاز و پایانِ رسیدن به هدف را تعیین کرده باشد.

    و از روی این جدول هر روز به خودش نمره بدهد و با آن کاملاً هماهنگ باشد.

  • نویسنده : لیلی نعیمی روانشناس بالینی

  • برای دیدن مقالات مرتبط اینجا کلیک کنید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *